10 veckor MBSR kurs Ekerö - Hantera Stress & Skapa Inre Lugn
Upptäck mindfulness – minska stress och skapa balans i vardagen
Känner du dig ofta stressad? Har du svårt att varva ner? Önskar du att du kunde hantera vardagens utmaningar med mer lugn och stabilitet? Då är vår 10-veckorskurs i mindfulness på Ekerö perfekt för dig!
I dagens hektiska samhälle påverkas vi dagligen av stress, negativa tankemönster och oro. Denna kurs är utformad för att ge dig effektiva verktyg för att öka din närvaro, förbättra din koncentration och stärka din mentala motståndskraft.
Vad du får ut av kursen
Under 10 veckor kombinerar vi MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), KBT (Kognitiv Beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig att:
✔️ Minska stress och oro genom beprövade mindfulnessövningar.
✔️ Bryta negativa tankemönster och utveckla strategier för bättre mental hälsa.
✔️ Öka närvaro och acceptans – lev mer i nuet och stärk din inre balans.
✔️ Lära dig självhjälpsverktyg för att hantera utmaningar på ett hållbart sätt.
Oavsett om du upplever stress på jobbet, i relationer eller i vardagen, kommer du att få användbara tekniker för att hitta lugn och stabilitet i ditt liv.
Kursupplägg – så fungerar det
🗓️ Längd: 10 veckor – en nyckelstrategi per vecka.
👥 Gruppstorlek: Max 10 deltagare för en trygg och personlig miljö.
🎯 Innehåll: Praktiska mindfulnessövningar, kort teori och reflektion.
🎯 Anpassning: Efter anmälan kan du önska specifika teman att fokusera på.
📍 Plats: Hälsogallerian, Bryggavägen 101b, 17831 Ekerö.
📅 Start: Vecka 12.
📩 Bokning: Begränsat antal platser – säkra din plats idag!
Efter anmälan får du en länk där du kan fylla i dina önskemål så att vi kan skräddarsy övningar efter gruppens behov.
Varför välja denna mindfulnesskurs?
Mindfulness är en vetenskapligt beprövad metod som används för att:
✔️ Minska stress och ångest
✔️ Förbättra sömn och återhämtning
✔️ Stärka självmedkänsla och emotionell balans
✔️ Öka koncentration och fokus
✔️ Förbättra relationer genom ökad närvaro och lyhördhet
Genom att kombinera mindfulness med insikter från KBT och ACT får du en holistisk metod för att hantera livets utmaningar på ett effektivt sätt.
Boka din plats idag – Investera i ditt välmående!
Vill du uppleva hur mindfulness kan förändra ditt liv? Anmäl dig redan idag och ta det första steget mot en lugnare, mer balanserad vardag.
💡 Begränsat antal platser – först till kvarn gäller!
📩 Boka nu genom att fylle en form här:
eller mejla:
📧 philosophy_ekero@hotmail.com
✨ Lär dig att landa i nuet – ditt välmående börjar här! ✨
Mindfulnesskurs Ekerö, Hantera stress och oro, Mindfulness och KBT, ACT och medveten närvaro, Bli mer närvarande i vardagen, Minska stress med mindfulness, Stresshantering och självhjälp, Kurs i mindfulness för vuxna, Bättre mental hälsa med mindfulness
