MINDFULNESS
Upptäck Mindfulness – Praktisera medveten närvaro för ett balanserat liv
Vad händer inom dig när du blundar och försöker sitta stilla för en stund? Känner du lugn och ro? Börjar du njuta av stunden och unna dig lite tid för dig själv? Eller upplever du motsatsen – rastlöshet, irritation och en ström av tankar som fyller ditt sinne? Kanske finner du dig själv analyserande gamla händelser, funderande över vad du kunde ha sagt eller gjort annorlunda.
Och när batteriet i mobilen tar slut i väntrummet – kan du bara vara? Eller börjar du läsa tidningar, planera nästa projekt eller fylla tiden med något ”produktivt”?
Känns det bekant?
Varför inte ge dig själv tillåtelse att bara vara – här och nu, helt och hållet? Att hitta lugn, ro och en djupare känsla av sammanhang genom stillhet, andning och medveten närvaro.
NYHET!
10 veckor MBSR grupp kurs med delar av KBT och ACT (max 10 personer!). Läs mer HÄR
Vad är mindfulness?
Mindfulness är en praktik som hjälper dig att vara närvarande i nuet. Det är ett kraftfullt verktyg för att skapa balans i både kropp och sinne. Forskning visar att regelbunden mindfulnesspraktik kan ha en rad positiva effekter, inklusive:
- Minskad stress och snabbare återhämtning vid utmaningar.
- Förbättrat minne och ökad koncentration.
- Lägre blodtryck och förbättrad fysisk hälsa.*
- Förstärkt känsla av glädje, hopp och positiv attityd.
- Ökad kreativitet, fokus och altruism.
- Minskad ångest och förbättrad känsla av inre lugn.*
Mindfulness är mer än meditation – det är en livsstil. Genom att praktisera mindfulness kan du lära dig att leva medvetet, fatta egna beslut och lyssna till din inre röst, snarare än att låta dig styras av omgivningens krav och distraktioner.
Hur fungerar mindfulness coaching?
Under en mindfulness-session arbetar vi tillsammans för att hitta det som fungerar bäst för dig. Vi använder verktyg som:
- Muntliga och skriftliga övningar.
- Guidad avslappning baserad på Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
- Strukturerad reflektion och samtalscoaching.
- Motiverande samtal (MI).
Varje 90-minuters session är helt fokuserad på dig och ditt välbefinnande. Jag erbjuder ett tryggt och stödjande utrymme där vi kan arbeta med dina unika behov och mål.
NYHET!
10 veckor MBSR grupp kurs med delar av KBT och ACT (max 10 personer!). Läs mer HÄR
Vad du får under en session
- Ett häfte och en penna för att anteckna insikter som är viktiga för dig.
- En personlig övning att praktisera i din vardag efter varje session.
Ge dig själv gåvan att vara närvarande – boka en mindfulness-session idag och upptäck hur medveten närvaro kan förändra ditt liv.
